女性坐月子期间除了要小心护理身体外,在饮食上面也要小心选择。月子期间不小心吃错东西,不但会影响身体的恢复,而且还很容易使本来就虚弱的身体伤上加伤,这时候还可能直接影响到婴儿的健康。坐月子饮食禁忌那么多 根据妈妈体质判断吃什么才是关键……
坐月子能吃什么食谱?跟孕妇的饮食一样,产妇坐月子的饮食十分重要,因为产妇在生产过程中会有大量的体力消耗和血液消耗,产后需要加以调理恢复,主要是通过饮食调理,也就是靠产妇营养食谱。但是坐月子的食谱不是一成不变的,要根据产后的恢复情况而改变。下面我们一起看看坐月子能吃什么食谱。
1、产后1~3天
早餐:肉丝挂面汤(猪肉25克,面粉50克)。猪肝炒芹菜(猪肝25克,芹菜100克)。早点:蒸蛋羹,牛奶50克,橘子50克。午餐:大米绿豆稀饭(大米150克,绿豆10克,红糖10克)。鸡蛋炒菠菜(鸡蛋50克,菠菜100克)。
午点:豆腐脑100克,橘子100克。
晚餐:小米稀饭(小米100克,红糖10克)。煮鸡蛋(鸡蛋100克)。白菜炖豆腐(白菜100克,豆腐50克,发菜20克)。紫菜汤(紫菜10克,虾皮10克)。
晚点:玉米面粥(玉米面50克)。芝麻盐(芝麻10克)。牛奶(150克)。
营养价值:
全日提供蛋白质99.5克,脂肪63.1克,碳水化合物362.7克,总热量为2361千卡,满足了产后1~3天产妇的营养需求,可据此调换每一类营养素的种类。
2、产后3~30天
早餐:面包(标准粉100克,芝麻酱15克)。牛奶鸡蛋(鸡蛋100克,牛奶250克,白糖10克)。
早点:广柑50克。
午餐:番茄牛肉面(挂面175克,牛肉100克,西红柿100克,豌豆苗10克)。
午点:牛奶250克。橘子100克。
晚餐:米饭(大米200克)。虾皮炒瓢菜(虾皮15克,瓢菜150克)。鸡肉炒黄豆(鸡肉100克,黄豆50克)。
产妇每天所需食物及推荐量主食:可吃大米、面粉、小米、玉米面、杂粮450克。动物性食品:禽类(鸡、鸭)、肉类、动物内脏200克。鸡蛋:150克。烹调用油:可用豆油、花生油、香油等20克。牛奶或豆浆:250克。白糖:20克。芝麻:20克。蔬菜:450克。水果:100克。
很多夫妻一胎生了个儿子,于是灰常想二胎生个女儿。除了一些生女儿的准备工作之外,准妈妈在饮食方面还要有所注意哦。那么,如果二胎想生女儿,准妈妈该吃些什么呢?
酸酸酸!没错,就是多吃酸性食物!那么,酸性食物都有哪些呢?
1、强酸性食物:蛋黄、乳酪、白糖、金枪鱼、比目鱼、乌鱼子等;
2、中酸性食物:火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油等;
3、弱酸性食品:巧克力、空心粉、花生、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅等。
在坐月子期间,新妈妈们有着诸多禁忌,尤其是在饮食上,更要注意不可吃生冷和刺激性的食物,那么新妈妈们在月子里不能吃什么水果呢?
新妈妈们在月子期间不能吃的水果包括有西瓜、西红柿、火龙果、葡萄柚、柚子、水梨、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、香蕉、哈密瓜、橘子、杮子、子水。
是以,不管新妈妈们有多喜爱上述水果,为了自己的身体着想都要注意了,这些寒凉性水果都是月子期间的黑名单哦!
如果新妈妈们实在想吃,可以取少量放入热水中温一下再吃,但是不能煮熟,因为煮熟了水果中的营养也被破坏了。