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民以食为天，中国妊妇怀孕后最在意的起首是忌口问题，这个能不克不及吃？阿谁能不克不及吃？正在协和，我看过上万例次的产前检查门诊，被发问最多的问题并不是对于病，而是对于吃。

官方传言大多无根据，不要轻信！

提到这些问题，太多夹杂着让大夫哭笑不得，以至造谣皆不知从何下手的官方传言，诸如吃兔肉会唇裂，吃羊肉孩子抽羊角风，吃鸭肉孩子少脚蹼，吃鱼孩子吐泡泡，吃螃蟹孩子横着奔忙，吃驴肉更蹩脚，要怀12个月，可以直追哪吒了，另有吃牛肉孩子长大不会措辞等等。

按这些官方逻辑，要念生个健全的宝宝，看来只能大吃活人了，为了孩子智慧，借得尽量找个像爱因斯坦或许达·芬奇如许有才调高智商的吃，并且最好整个儿吞下，疗效才佳。

另有良多与吃有关的官方风俗，诸如妊妇不克不及使铰剪，不然孩子得兔唇，听得大夫哑然失声，那皆是过来迷信没有蓬勃，没有懂招致胎儿畸形的缘故原由，才会如斯揣测。

要是按那说法，咱们成天正在手术台上拿刀动剪子的大夫，另有职业成衣，死出来的孩子借不得是片儿汤啊？

有些器材最好不吃，有些器材千万别吃！

一向以办理医学难题为主业的大夫被问得不耐烦的时间，也能够无法跟抓狂天甩出一句“别问了，日常平凡能吃的器材孕期也能吃，没毒的器材妊妇皆能吃”！

究竟的确如此吗？面临吃的问题，虽然大抵可以总结为“没毒的器材皆能吃”，可是因为环境污染、重金属残留、细菌病毒寄生虫等问题，

有些器材借真的不克不及多吃，有些器材最好不吃，有些器材千万别吃。

吃是一件很紧张的事，把握了孕期吃甚么，若何吃，有哪些必需遵照的厨房守则，有哪些相对跟绝对忌讳，借能始终保持做，那么没有只正在孕期，女性长长的平生另有她的家人皆会受益。

像羊肉、土豆、木耳、辣椒、葱姜蒜这些罕见食品跟调味品皆可以吃，不会产生坊间流传的各类诡异事宜。孕期饮食准则是任何食品皆讲求适量，搭配公道，养分平衡，整体摄入强调多样性。

请每位孕妈妈熟读：

孕期饮食划定规矩

孕期饮食准则是任何食品皆讲求适量，搭配公道，养分平衡，整体摄入强调多样性。日本是亚洲营养学开展最好的国度，正在他们的膳食指南中，以至要求天天进食的食品品种到达30种。

若是认定一种所谓“好”的食品，便长时间吃，大批吃，也会招致营养成分的摄入过于单一，其他紧张营养素的缺乏。

孕期真正不应吃的是死的鱼跟贝壳类，如生鱼片、寿司、死蚝、蛤等，一切的肉类、鱼类、贝壳类跟禽类皆要完整煮熟后再吃。不要吃生的、不熟透的蛋，或许蛋制品。

不吃生蛋简单做到，简单被忽视的是一些罕见的西式点心

，例如提拉米苏，它是一款没有须要烤制的甜品，其建造食谱中便包罗潜藏此中不容易发明的死蛋液。

李斯特菌是一种能够正在孕期招致严峻食物中毒的细菌，制止食用能够被李斯特菌传染的食品很紧张，孕期不要吃未经低温消毒的奶酪跟奶制品，不要吃软奶酪，除非被加热到滚烫。

而硬质干酪、加工干酪、奶油干酪跟酸奶正在怀孕时代皆是平安的。

东方饮食关于奶酪的软硬干湿分类庞大，对习气中式饮食的国人来讲，若是您从来不吃也没有懂更不体系研讨过奶酪成品，最好不要正在孕期心血来潮天冒然食用，而且大吃特吃。

虽然良多孕期保健册本指出，妊妇多吃奶制品有利于增补自然钙质，可是古代社会究竟结果食品品种单一，可供选择跟替换的食品也多，例如牛奶、酸奶跟豆制品皆是日常生活中极易取得的、价钱实惠口胃好、补钙又平安的妊妇食品。

不要吃烟熏成品

，超市买来的肉类熟食不要拿来便吃，必然加热到滚烫再吃，并且要正在处置惩罚过肉类熟食之后当真洗手。

吃鱼对孩子的大脑发育至关重要，老百姓皆晓得孕期多吃鱼，宝宝才智慧。仍是那句老话，世界上简直没有存在相对“好”的食品，好器材也不克不及多吃，不克不及总吃，特别是鱼类，越是体型重大的深海鱼类，汞含量越超标

，适度食用不只不会让宝宝更智慧，还会损伤正在发育的大脑。

“万物皆有毒，只有剂量足。”

孕期饮食剂量划定规矩，也要学一下

不论是备孕期、怀孕期仍是之后的哺乳期，女性皆该当制止摄入酒精

。有些处所的习俗是给产妇喝大批的米酒，或许天天吃三顿醪糟鸡蛋，传说有下奶又大补的作用。

这些老辈人传下来的饮食进补习气并不迷信情理，皆是过来日子艰苦食物有限遗留下来的旧习。

孕期摄入的酒精会经由过程胎盘，对胎儿形成影响，哺乳期摄入的酒精会透过血乳屏蔽，影响婴儿的身体健康。记住，任何一点酒精、任何情势的含酒精饮料或许食品，关于妊妇跟哺乳期妈妈皆是有百害而无一利的，不要饮酒。

不要正在怀孕时代食用糖精跟甘美素。

有些加工食物中能够有这些添加剂，要念不吃或许少吃，除转变饮食习惯，少买便利店里又油又咸或许甜甜腻腻保质期超长的零食，尽量正在家中建造食品，利用自然食材，还要学会辨识食品标签。

这是一门大学问，若是养成习气，清晰本人吃出来的食品究竟是甚么身分，有甚么营养价值，根绝没有安康饮食，女性将终生受益。

若是您不会看食品标签，没有理解划分好的跟坏的食品，即便晓得“妊妇不克不及吃糖精”那一条提示，仍是有能够正在完整不知情的环境下吃出来良多。

至于能够招致严峻食物中毒以至丧命的河豚、野生蘑菇等食品，妊妇坚定不要吃，官方传播鼓吹能治病的生吞鱼胆、吃活泥鳅等偏方，任何时间皆不要测验考试，除寄生虫病，借能够形成肝肾衰竭，官方常有中毒殒命的报导。

任何时间，皆不克不及抛开剂量谈论毒性，那是最根本的科学素养。深海鱼能够汞超标，但偶然吃一两口，也不会让孩子变愚，不要动辄哭哭啼啼，惶惶不可终日。

孕期厨房划定规矩：让家里做饭的人好好看

良多妊妇吃海鲜后呈现急性胃肠炎，发烧虚弱，上吐下泻，大多是因为不养成优越的厨房卫生习惯，或许是因为肠道对蛋白质过敏。

处置惩罚生肉、鱼类、贝壳类、家禽跟蛋类之前跟之后，要用热水跟番笕完全洗手，正在厨房处置惩罚过这些食品，特殊是生鲜类食品之后，要利用厨房清洁剂或许漂白火干净跟消毒厨房用品，最初用净水冲刷洁净。

要养成按期收拾整顿跟荡涤冰箱的习气，留神食品保质期，制止跟削减细菌正在食品之间的传染跟分散。冻结食品要正在冰箱的冷藏室或许冷水里停止，或许应用微波炉的冻结功用，不要长时间正在室温下冻结食品，特别是天气炎热的炎天。

可以吃生的蔬菜跟生果，但必然要用活动火荡涤洁净。生熟食品要离开，制止穿插传染，处置惩罚跟盛放死熟食的刀具、菜板和锅碗瓢盆皆要严厉划分。一切易坏的食品、剩饭剩菜皆要正在2小时以内放进冰箱的冷藏或许冷冻室，剩菜正在冰箱里保留不要跨越4天

，利用前要完全热透，发起每餐皆估量好食品份量，

为妊妇筹备现做的新颖食品。

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女性正在日常平凡便该当留神培育跟进步本人的科学素养，养成优越的运动、饮食、卫生、起居等生活习惯。若是正在不怀孕的时间，成天皆是年夜吃特吃渣滓食物、饮酒吸烟熬夜赖床，对迷信搭配跟养分饮食更是毫无观点跟知识，一旦怀孕，也是很易一会儿便做到安康生涯的。

孕期防辐射跟防备怀胎纹划定规矩

看片子，打电话，利用手机、电脑、复印机、电饭煲、微波炉、电吹风等常用办公用品跟家用电器，正在孕期皆是平安的，没有存在能够招致胎儿畸形的适量辐射。

那种又丑又贵，颜色非黑即灰，毫无线条感跟计划感，围裙似的防辐射服，完整是中国特征。除早孕期肚子借不是很大，妊妇特点借没有较着的时间，正在地铁公交车上提示他人给本人让个座，真的想不出另有甚么其它用途。

商品社会，做妊妇买卖的商家其实太多，那些看似无关紧要的器材，正在您迟疑购仍是不买的时间，一概不买，往后会有事实证明，现在的决意多数是对的。

爱漂亮女性经常正在产前检查的时间问起若何防备怀胎纹。市售传播鼓吹可以削减跟防备怀胎纹的各类油能够有一些作用，但并不是最次要的，利用的时间，必然先正在阔别肚皮的部位小规模少许涂抹，皮肤不异常反映，再正在全部肚皮上利用。我曾亲眼看到过涂抹防怀胎纹的油膏产生严峻过敏反应，腹部皮肤大面积腐败的妊妇，其实是得失相当。

怀胎纹的多跟少、轻和重，最紧张是看团体体质，有的人生过几个孩子，肚子上的怀胎纹一点没有较着，有的人只生一个孩子，肚皮便花了。

节制怀胎纹，紧张的不是抹油，而是节制饮食，适量运动，让孩子不要正在短时间内长得太快太大，不然正在孕期激素跟机器撑开的两重作用下，怀胎纹只会愈演愈烈，抹再贵的油皆于事无补。

怀孕不是对女性的各类限定，而是改善生活习气的良机。例如节制体重公道增加、安康饮食，适量运动，优越作息，吃早餐，就寝足够没有熬夜，没有吸烟饮酒没有滥用药物，削减咖啡、茶、含糖饮料的摄入，留神皮肤跟口腔卫生，多喝水，没有憋尿，不久坐，养成按时排便习气。

若何做一个安康妊妇，也就是日常生活中若何做一个健康人，您同意吗？

小编道

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以上内容选自张羽大夫《只有大夫晓得3》一书

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