血沉是反映我们身体健康状况的一个指标，所以当我们的血沉检查结果异常的时候就要引起重视了，不仅要及时查明原因进行对症治疗，还应该要在饮食方面多好科学的调理，希望下面内容中小编对“吃什么可以降低血沉”的分析介绍能对大家有所帮助。

降血压可以吃什么

科学研究表明，日常生活中一些常见食物也有助于患者降低血压。

1、碳水化合物食品：

适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。

应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。

2、蛋白质食品

适宜的食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)

应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、香肠)

3、脂肪类食品

适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱

应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼

4、维生素、矿物质食品

适宜的食品---蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜) 海藻类、菌类宜煮熟才吃。

应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)

刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱)

低血压千万不能碰几种食物，低血压食物禁忌一览表

最近不少人都在问低血压千万不能碰几种食物，低血压人群其实在饮食上也是有禁忌的，如果饮食不当导致血压更低，分分钟晕倒在地都是有可能的。所以今天就带来低血压食物禁忌一览表，收藏备用。

低血压千万不能碰几种食物

一、山楂

山楂酸甜可口，作为开胃水果，山楂受到了老人、小孩的喜爱。但是山楂中含有黄酮类化合物牡荆素，具有软化血管、降血脂、降血压的作用，更加适合高血压患者食用。但是如果血压偏低，那么千万就要少吃山楂了。

二、洋葱

洋葱因为含有烯丙羟二硫化合物及少量硫氨酸，所以具有降血脂、防治高血压的功效。但是对于低血压人群来说，大量食用洋葱可能会加重病情，不利于身体健康。所以洋葱也是低血压人群要少吃的食物之一。

三、番茄

番茄被称为神奇的菜中之果，含有的苹果酸和柠檬酸等物质可以帮助人体消化。另外番茄中的果酸还具有一定的降血压作用，对高血压、高血脂有一定的益处。但是低血压人群最好要少吃，以免导致血压进一步降低，出现头晕目眩甚至晕倒休克。

四、胡萝卜

胡萝卜营养丰富，是日常必备的食材之一，但是胡萝卜中含有琥珀酸钾盐成分，可以使人体血压降低，尿中排钾增多，所以不建议低血压人群多吃胡萝卜，以免加重病情，影响身体健康的恢复。

五、莲子

莲子心中含有的生物碱，是一种降血压的成分，对于高血压患者来说是一种不错的降压食物。但是对于低血压人群来说，最好要少吃莲子，不然反而会加重病情。

低血压适合吃的食物有哪些？

一、红枣

低血压人群可以适当吃一点红枣，因为红枣具有补气补血的作用，经常吃红枣可以改善脸色苍白、疲劳乏力等低血压症状。因此红枣是低血压人群的选择之一，常吃可以起到调节血压的作用。

二、生姜

生姜不仅能健胃消食、祛除寒湿，而且对于低血压人群来说，还有升高血压的作用。作为一种常见的佐料，可以用生姜泡水、煲汤都是不错的。

三、桂圆

桂圆有益气补血、疏通经络的作用，是非常适合低血压人群食用的一种食物。经常食用桂圆，可以帮助升高血压，保持血压的稳定，还能有效改善头晕乏力、四肢冰凉等低血压症状。

四、羊肉

羊肉是一种温补的食物，很多人在寒冷的冬天都会选择羊肉这种食材，其实对于低血压人群来说羊肉也是一种帮助血压升高的食物。

总结

低血压千万不能碰以上这五种食物，不仅不能发挥食物本身的作用，而且适得其反加重病情。对于低血压人群来说，在饮食上是必须要注意的，一般来说温补的食物更适合低血压人群，所以在食物的选择上也是要下功夫的。

吃什么能降低高血压

俗话说“是药三分毒”，所以通过饮食来治疗高血压应该是最理想的治疗方法了，现在就跟妈网百科一起了解有什么食物适合高血压患者吧。

1、尽量多吃一些复合糖类的东西比如淀粉、玉米。

2、多吃海鱼。因为海鱼含有不饱和脂肪酸和较多的亚油酸，既降低血浆胆固醇，还能增加微血管的弹性，对防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。

3、多吃一些含有蛋白质的食物。由于蛋白质可以通过改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。

4、多吃一些钾、钙含量高的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋、牛奶、酸牛奶、虾皮。

5、多吃新鲜蔬菜和水果。