通常来说，准妈妈在妊娠期间被要求建立坚持适量的运动，除了确保健康之外，还有助于自然分娩。然而，这里有个前提，那就是适量！这就意味着孕妇要避免任何剧烈或极端的运动。深圳价格低的代孕医院。当然，随着孕期的推进与母体、胎儿的变化，运动的模式也需要随之转变。

当女性怀孕后，尤其步入妊娠期第一个阶段时，随之而来的变化莫过于身型，并会对此表现得格外敏感与关注。准妈妈们的运动讲求适度大部分准妈妈们会在孕期做好心理准备，自己的身体在不知不觉当中被拉长、膨胀，为腹中胎儿提供最优的成长环境，孕育着这个小生命。当然，准妈妈们也希望做些努力，让自己与胎儿在保持健康的同时，帮助在产后恢复到以前的身型，或者说，不要“膨胀”太多。锻炼，无疑是很好的一种模式。一些准妈妈选择瑜伽、游泳、散步，不仅因为安全系数较高，同时也保证了母体舒适感。那么，这就涉及到一个问题：准妈妈的孕期运动量，多少算合适？经确认，相当一部分孕妇在怀孕期间坚持剧烈的运动，有的甚至参加马拉松，尽管她们后来都顺利生出了宝宝，但这种行为值得被提倡吗？过于极端的运动对孕妇存在危险澳大利亚运动医学机构发言人安尼塔格林博士说，任何一位处于妊娠期的孕妇，都希望能够实现持续且密集的运动模式，并带给自己积极的前进动力。“准妈妈们有必要提前与她们的产科医生、健身教练咨询，确保以对自己和胎儿安全为前提，并做出明智的选择。当然，也需要意识到所有可能涉及到的风险。与此同时，根据胎儿的成长、发育，改进并调整自己的运动模式。”孕期过度运动的风险之一会形成体内热量过重，有可能导致胎儿畸形。另外，根据澳大利亚运动医学简介中提到：近期的一项研究表明，当孕妇在妊娠期第三阶段时，如果每周剧烈运动达到三次及以上的频率，其出生的婴儿明显较小。尽管这部分婴儿在出生时均处于健康状态，但仍令人担心的是，出生体重过轻而造成对健康的长期影响。即时观测的重要性格林博士补充道：任何运动都应逐渐调整，以适合妊娠的推进，随着胎儿越大，身体的重力中心也有所转移，由于荷尔蒙因素，韧带也更容易被拉伸。同时，专家也提出警告：孕妇应关注韧带松弛与受伤的风险会有所增加，同时低血压和晕厥也成为一大问题。此外，还要留意背部疼痛及损伤。尤其，当妊娠期过了第二十周的时候，随着胎儿与子宫的重量，还需要格外小心对骨盆的压力。基本上，准妈妈在运动过程中，任何不同于寻常的迹象，都值得被及时观测到，比如：心跳加速、气短、头晕，以及比往常需要更久的时间来恢复等之类由身体传达的信号，都在提醒孕妇们运动的适量，以及随时联系医生。极端运动不适合于每一个孕妇，作为准妈妈，健康的前提必然包括两方面：母体自身与胎儿的健康成长。