人人都有一颗想要保持美丽的心。可是女性当上妈妈以后，身材往往是变得更加臃肿，产前的美丽形象遭到了破坏。在这样的情况下，新妈妈们总是选择一些急于求成的方法来减肥，例如服用减肥药。深圳代怀孕包儿子。这些做法常常是最后损伤了自己的身体，得不偿失。事实上，值得大力提倡的减肥方式是产后运动，它可以减掉新妈妈身上多余的肥肉，帮助新妈妈们恢复身材。可是产后怎样运动减肥才是健康的、迅速有效的呢？今天小编就给大家介绍几招。

产后第一天如果身体条件允许，产后第一天也可以适当运动，改善腹部松垮问题，修复手术后的症状。但在运动的时候一定要注意身体，不要逞强，也不要太累。1、脚踩踏板运动。踝部用劲将两腿往上弯，再往下弯，重复练习。这一运动能够促进血液循环，避免腿部的肿胀。2、盆底肌运动。慢慢蹲下去和站起来，结合自身的身体力量情况，反复多做几回。这一运动能够增强盆底肌的力量。深圳代孕专业机构。假如孕妇分娩后有手术缝合的创口，它还能够助力创口的恢复。3、紧缩腹肌运动。尝试呼吸时缩紧腹部的肌肉，保持数秒后再放松，能够让腹部肌肉增强。产后第五天产后第五天，产妇的身体恢复得更好了些，可以做一些压紧腹部的运动。仰躺在床上，把2个枕头垫在头和双肩之下，两腿弯曲，微微分开，双臂交叉放在腹部上边。随后在抬起头和双肩时，呼气，并用两手轻压腹部的两边，把腹部的两边压紧在一起。将这样的姿势维持数秒，随后吸气，放松。反复做3次。产后第二周产后的运动需要由简到难、循序渐进。产后第二周，可以在保证自己身体健康舒适的前提下，再增加运动。1、向后弯曲运动。身体坐直，两腿弯曲，微微分开，双臂在胸前合拢放置。随后呼气，同时将你的骨盆稍稍前倾，并将身体慢慢地向后弯，直至你觉得腹部肌肉绷紧了为止。在保证舒服的前提下，尽可能将这姿势延续得久一点。在延续的时候，正常呼吸就好。然后放松，吸气挺直，准备再来一次。2、向后弯曲运动。身体仰躺，两腿弯曲，微微分开，双手放于大腿上。呼气，抬起头和双肩，身体往前伸，使双手尽量的碰到膝盖。假如你的双手一开始碰不到膝盖，也没关系，继续练习。做完了之后吸气并放松。3、侧向转体运动。仰躺在床上，双臂平放到身体两边，两手掌靠拢在两条大腿边上。将头微微抬起，身体向左边偏转，左手顺势随着大腿滑动，触摸到小腿。再仰着躺平，向右边重复上述动作，左、右两边各做2-3次。提到减肥瘦身，大部分人都是想起控制饮食，伤了身体又不一定有实际效果，特别是对新妈妈们来说，经历过分娩的身体损耗，更是应当在注重健康生活的前提下减肥。如果坚持锻炼，新妈妈们一定会感受到不一样的效果！希望每一个新妈妈都可以在产后重新找回靓丽的自己。