原标题：准备更多食物以提高怀孕率

怀孕必吃的10种食物

1.海产品

深海鱼富含大量的脂肪酸，还有碘，可以帮助胎儿的神经系统及脑力、视力发育，也可以帮助孕妈吸收一定的营养。其中包括：金枪鱼、罗非鱼、方头鱼、沙丁鱼、三文鱼等，但都不可以多吃，最好每周在340g左右。

2.坚果

坚果中都富含了高蛋白、膳食纤维、维生素E、钙等物质，因此在怀孕期间少量的吃，可以帮助孕妈及胎儿影响的吸收。

3.绿色蔬菜

由于绿色素菜含有维生素和矿物质，有些还有含有叶酸，既可以保护孕妈的视力，还可以帮助孕妈缓解便秘，因此这是做好的食物。

4.牛油果

由于牛油果还有大量的叶黄素和玉米黄素，也有一定的维生素、叶酸等，机能给孕妈带来饱腹感，还不会让孕妈变胖等，但还是需要少量吃，以免产生副作用。

5.蛋类

蛋类是富含蛋白质营养最丰富的食物，也可以帮助胎儿的大脑发育，有助于视力的保护。

6.酸奶

酸奶中含有大量的钙和一定的蛋白质、益生菌，既可以帮助孕妈消化，还能促进肠胃蠕动，从而缓解便秘。

7.蓝莓

蓝莓的外皮富含的都是花青素，可以起到抗氧化的作用，也可以帮助人体器官的发育，因此吃蓝莓可以帮助胎儿的发育，也能避免神经系统受损。

8.豆类

豆类是热量非常少的一种食物，并且豆类含有维生素、膳食纤维、钙、铁等，可以帮助女性雌激素的升高，既可以帮助备孕女性受孕几率，可以帮助孕妇在孕期中营养的吸收。

9.豆腐

相信很多人都吃过豆腐，也知道豆腐含有蛋白质，但你知道豆腐还富含钙、维生素等矿物质么，可以帮助人体吸收200g的钙、5-7g的铁物质，都营养吸收比较好的。虽然豆腐营养价值高，但也不能吃太多，不易于消化。

10.燕麦片

由于燕麦不仅对肠胃很好，还有具有维生素、铁、锌等营养，可以帮助孕妈的吸收，做早餐的话，那更好了。

备孕前如何提高受孕率?

掌握正确的备孕方法，才能有效提高受孕率。

1)保证健康的个人卫生，避免过度肥胖导致排卵困难，同时要养成良好的生活习惯，拒绝任何含酒精和咖啡因的食物。

2)选择合适的备孕年龄，根据研究来说，高龄患者生育力，卵巢功能以及精子活力相对下降，而在这其中女性比男性更高，如果打算生孩子就要趁早。

3)改善饮食方式，摄入过度的海鲜会导致血贡上升，而多吃维生素能提高繁殖力，备孕前最好保证叶酸摄入，降低神经管缺陷风险。

4)备孕期为了提高受孕率，可以适当运动，如果过胖过瘦都会影响胚胎着床，甚至加大分娩难度。

高龄备孕吃什么提高卵子质量-这8款食物是“精髓”

卵子是女性的卵巢内生育的生殖细胞，是由细胞膜、细胞器、细胞浆、细胞核组合而成的。然而卵子的质量最佳时期是在女性的23-30岁之间，这个阶段内的卵子质量是最好的，随着年龄的逐渐增长，卵子的质量就出现下滑的趋势逐渐的变差，因此卵子的质量影响着胚胎的质量。对于高龄备孕期间想要提高卵子的质量，可以通过饮食来进行改善。

高龄备孕吃什么提高卵子质量？

1、鱼肉

大家都知道鱼肉中含有大量的蛋白质、氨基酸和不饱和脂肪酸，不仅是细胞生成所必须的原材料，而且还能够促进卵子的发育，间接的提高卵子的质量。另外，鱼肉的脂肪含量低，而且营养成分配比较好，人体对其的吸收能力也比较好，高龄女性常吃鱼肉还可以提高身体素质。

2、豆类物

豆类中除了含有丰富的植物蛋白，还含有大量的大豆异黄酮，这是一种类似雌激素的物质，它含有与雌激素非常相似的结构和活性，能够充分有效调节女性体内的激素水平，促使卵子的生长和发育，有效的避免女性出现低雌激素的情况。

3、猪肝

猪肝中含有丰富的维生素A和铁元素，不仅能够有效促进卵巢内的卵泡发育，还能够起到补血的功效。特别是对于气血不足的女性，长吃猪肝不仅可以补益气血，还能有效防止出现缺铁性贫血的情况。

4、黑豆

众所周知，黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素及黑色素等物质，其中B族维生素和维生素E含量很高，具有营养保健作用，黑豆中还含有丰富的微量元素，对保持机体功能完整、延缓机体衰老、降低血液粘度、满足大脑对微量物质需求都是必不可少的。而且黑豆可以补充雌激素，只需将若干黑豆用清水浸泡12小时，再用清水煮至熟透，少放一点盐，从月经结束后的第一天起，每天吃47颗，连吃6天，身体会有明显的改善。

5、海藻类

海带、紫菜海白菜、裙带菜等是属于低等植物，其中含有丰富的钙、铁、钠、镁、磷、碘。海藻类中所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

6、红枣

红枣是十分有效的滋补品，具有养血降压，养心安神，健脑益智的作用。红枣中含有丰富的铁，女性在备孕期间适当地多加食用，可预防孕期出现缺铁性贫血，有利于胎儿的身体及智力发育。另外，红枣里还含有丰富的芦丁，其具有一定的预防高血压的功效，因此对于预防妊娠其高血压也是有积极作用的。

7、鸡蛋

我们都知道，鸡汤中含有丰富的蛋白质，而卵子本身就是由高质量的蛋白质组成，高质量的蛋白质也是子宫所需要的营养成分，因此，对备孕中的女性在日常饮食中多吃一些鸡蛋，不仅能提供一个良好的身体健康基础，还能有效促进排卵。

8、动物血

猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。

高龄备孕的注意事项有哪些？

1、高龄女性相对身体的基础疾病会比年轻女性多，因此需要到医院进行备孕前的检查，排除一下身体的基础性疾病，比如抽血查甲状腺功能、血糖情况，以及肝炎病毒等，是否存在着一定感染、传染性疾病以及遗传疾病等。

2、高龄女性备孕的时候可以做一个激素六项的检查，由于年龄的因素激素水平容易出现紊乱而导致影响受孕。

3、高龄女性最好监测一下卵泡的生长发育，很多女性年龄大以后卵泡出现质量下降，影响到受精卵的质量问题。

4、高龄女性在备孕最好是提前三个月口服叶酸。服用叶酸可以避免神经系统发育疾病。如果孕前没有及时吃叶酸，怀孕后要继续补充，直到怀孕12周为止。

小结

高龄备孕虽然可以通过饮食来提高卵子的质量，但还需要调整好生活习惯，保证良好的睡眠，不熬夜，早睡早起，不抽烟不喝酒，保持适量的运动等才能真正的改善卵子的质量。只有在保证卵子具有活力的情况下才能利于形成优质的受精卵，增强孕育能力，更有助于生出健康的宝宝。

2备孕时注意什么有助于提高受孕率

减少夫妻之间的生活

很多夫妻在备孕的时候，都表现出求子心切，但是夫妻之间的生活如果过于频繁的话，反而不是一个好事，会使得男性的精子变得越来越稀薄的，当精子数量变少、质量变差之后，就会对生育造成影响，所以应该掌握好度。

减少心理压力

心理性障碍会导致生育困难，而这也恰好非常容易被忽略，自卑低落、焦躁不安的心里都是不利受孕的因素，所以怀孕这件事一定不要着急，保持平和心态很重要。

食品安全

备孕的时候，饮食方面也应该更加的注意，对于催熟水果、农药过量的蔬菜，或者是添加了防腐剂的罐头类、腌制类、烧烤类食物，这些均有可能会导致男性少精或女性不排卵，所以日常生活中应该避免食用，而是多吃绿色健康的食物，才是迎接好孕的明智的方法。

均衡营养

现代人生活作息都比较混乱，饮食方面也经常是没有规律，为了争取更多的工作时间，有些人甚至还会经常喝咖啡来提神，实际上这是非常容易造成内分泌失调以及亚健康状态的做法，也有可能会影响受孕，所以备孕期间的夫妻，一定要适当的补充维生素、身体所需营养，尤其应该补充叶酸，来防止胎儿出生缺陷。

禁止盲目减肥

备孕的夫妻应该禁止盲目减肥，过度节食所造成的营养不均衡、微量元素严重缺乏等，这些都会导致内分泌絮乱、月经周期失调、排卵障碍等，会影响到正常的生育能力。

慎重人流

女性朋友们一定不要被人流的绿色、安全所迷惑，即便这是终止妊娠的一项常见操作，但也应该慎重做人流手术，实际上流产的次数与发生不孕的几率是成正比的，如果多次进行人工流产手术，不管选择哪种方式的人流，都容易导致盆腔附件炎、输卵管炎后堵塞，从而对受孕不利，女性应该尽可能避免或减少人流次数，以便保持健康的身体，避免对日后生育造成影响。

不接触有害化学物质

很多化学物质里面的毒素会破坏到卵细胞，而且还非常有可能会导致内分泌紊乱，从而导致不孕的发生，所以生活中应该多注意，禁止或减少接触有害的化学物质。

身体检查

怀孕之前做好系统的孕前检查，实际上是对孩子以及自身健康的负责，可以很好的对遗传疾病、传染疾病等做好筛查，以此来明确夫妻双方身体状况到底适不适合怀孕。

如果夫妻中任何一方存在生育方面的疾病，比如女性输卵管堵塞、多囊卵巢综合征、子宫异常、或者免疫性问题，男方精子异常等情况，则需要及时的进行治疗，以便提高受孕几率。