产前抑郁,大多因为太过担心胎儿是否畸形所致,也有些是因为对分娩的过程有了恐惧,所造成的产前抑郁。无论是哪一种,家人的开导是离不开的,尤其是爱人。那么产前抑郁怎么调节?又要怎么预防?这是本文要为解答的问题。代孕的价格

  产前抑郁怎么调节

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  1、摆脱负面情绪

  产前抑郁一般无需用药治疗,调整心态,缓解不良情绪,就能慢慢摆脱抑郁的困扰。

  2、适当地工作和学习

  在抑郁的状态下,孕妈不要放弃学习和工作,应让生活变得更充实。

  3、多与朋友分享内心的快乐

  平时尽量不要独处,多到外面认识新朋友,扩展交际圈,与朋友一起分享快乐。

  4、为不良情绪找到发泄入口

  有不良的情绪不要压抑,应适当宣泄,如听音乐、散步、和朋友聊天等。

  5、做喜欢的事转移注意力

  无法排解不良情绪时,先转移注意力,做一些自己喜欢的事,让情绪慢慢由坏转好。

  6、积极争取丈夫和家人的理解

  要积极与丈夫和家人沟通,把自己的想法表达出现,获得理解和支持。

  7、记录生活中美好的物与事

  平时可以把生活中美好的事情记下来,等心情不好时翻出来看看,回想快乐的时光,从而调节情绪。代孕后孩子

  8、学会知足远离计较

  不要与他人比较,因为一比较可能就有心理落差,使自身的不良情绪加剧。

  9、积极尝试新事物,增添生活情趣

  如何预防产前抑郁

  1、自我安慰

  准妈妈要保持愉快心情和稳定情绪,不要给自己过多的压力,更不要对生男、生女有过多要求。

  2、积极了解分娩知识

  在分娩前一段时间,准妈咪可以去翻阅分娩和产后的卫生常识,减轻对分娩的畏惧感和紧张感。

  3、开展合适的户外活动

  准妈咪可以让准爸爸带你出去透透气,比如开展短途旅游、做孕妇操、游泳等,适当地参与一些社交活动。

  4、避免过度的工作/劳动

  准妈咪每日工作时间不应超过8小时,还要避免上夜班。工作中感到疲劳时,在条件允许的情况下,可稍休息10分钟左右。

  以上是对产前抑郁怎么调节这个问题的解答,希望能对读者有所帮助。产前抑郁与产后抑郁有很大的区别,但治愈方法大同小异,要建议家里人对孕妇不要过于关心,对胎儿的关注要转移到孕妇本身上面,多对孕妇进行开导,孕妇才能顺利分娩。